Fitness Piletina

Bez sumnje, pileća prsa nevjerojatan su izvor čistih proteina. Imajući ovo na umu, uvođenje piletine u vašu prehranu uvijek je dobra ideja. Jednostavno je za pripremiti, prepuno proteina i ima veliku vrijednost.

Činjenica je da vašem tijelu treba dobra količina proteina da bi popravila mišićno tkivo i druge stanice oštećene tijekom teškog treninga. Ali ispod tog perja nalazi se više od samog proteina.

Osim proteina, piletina je bogata s nekoliko minerala, B-vitaminima, željezom, niacinom, cinkom i selenom.

Sastojci

Porcije: 2

250g pilećih prsa
5-6 cherry rajčica
svježa rikola
1 paprika
mljeveni češnjak
100g zelene tjestenine
2 kocke feta sira
2 žlice maslinovog ulja

* Hrana se uvijek mjeri sirova.

Upute

S vilicom pomiješajte kockice feta sira s nekoliko žlica vode kako biste stvorili kremastu teksturu. Dobit ćete jednostavan, zdrav i ukusan umak. U slučaju da nemate feta sira, upotrijebite bilo koju vrstu kiselog vrhnja.

Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju. Svakako, pazite da je ne prekuhate.

U međuvremenu narežite pileća prsa na kockice i začinite s malo soli.

Zagrijte veliku tavu na srednje jakoj vatri. U tavu dodajte dvije žlice maslinovog ulja i pecite piletinu dok ne bude potpuno gotova. Otprilike 5-10 minuta, ovisno o debljini. U istu tavu dodajte mljeveni češnjak i narezanu papriku.

Pri kraju dodajte rikolu i cherry rajčice narezane na pola.

Na kraju u tavu dodajte kuhanu tjesteninu. Miješajte dok se svi sastojci ravnomjerno ne rasporede. Po želji pospite svježim bosiljkom i / ili dodajte malo papra.