Cómo empezar un estilo de vida fitness

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How to start a Fitness Journey

La eterna lucha por la que atraviesan muchas personas al comenzar un estilo de vida fitness es sin duda el comienzo en sí. Tal vez la motivación esté ahí, la voluntad de actuar, pero qué sigue? Cómo empiezas realmente?

En primer lugar, está el miedo básico a lo desconocido. Es completamente comprensible que un principiante se sienta así, el fitness es un tema tan amplio con mucha información para procesar. Por lo tanto, no se preocupe, ya que está haciendo las acciones correctas leyendo este artículo e informándose.

Crea un plan

El primer paso es tomar la decisión sobre cómo trabajar en tus nuevas metas. Vas a hacer ejercicio en casa o vas a inscribirte en un gimnasio? Preferirías cosas como pilates y yoga o harías entrenamiento de resistencia? Lo que pueden parecer muchas preguntas para responder, es mucho más simple de lo que posiblemente piensas. Básicamente, al saber cuál es tu objetivo final, esta pregunta se responderá sola.

En caso de que su objetivo inicial sea solo trabajar en su bienestar general, mejorando su flexibilidad, equilibrio y trabajando en el alivio del estrés, entonces la actividad elegida debería ser sin duda algo como el yoga, acompañado de salir a correr en la tarde. Sin embargo, si desea desarrollar algunos músculos, mejorar la forma de su cuerpo, trabajar en su fuerza, resistencia y simplemente lograr resultados significativos y visibles, entonces su elección debe ser el entrenamiento de resistencia.

Con esto en mente, en el mundo ideal, estaríamos realizando ambos tipos de actividades mencionadas. Ya que ambos traen resultados muy beneficiosos. Sin embargo, si eres un principiante, concentrate en una sola cosa a la vez y aprende a hacerlo correctamente.

Obtenga la información adecuada

Al hacer la primera parte y elegir con éxito su método de entrenamiento preferido, ha hecho mucho más de lo que cree. Ha logrado reducir el amplio tema de “Fitness” a un tema mucho más específico y directo. El siguiente paso sería hacer una investigación adecuada sobre el método que ha elegido, que será mucho más fácil ahora que sabe en qué tema exacto enfocarse.

Primer día en el gimnasio

Así que finalmente tomaste la decisión y tomaste medidas para inscribirte en un gimnasio por primera vez. Ahora que? Aquí es donde el miedo a lo desconocido vuelve a tener lugar para la mayoría de los principiantes. Como no solo todas las máquinas son algo completamente desconocido, también existe el miedo a parecer un tonto, miedo a las lesiones, miedo a no lograr nada, etc. Es completamente normal sentirse así ya que realmente hay muchas cosas que aprender y procesar para alguien sin conocimientos previos al respecto.

Aquí es donde no puedo evitar mencionar los beneficios de tener un entrenador personal que lo ayude mientras comienza su viaje de acondicionamiento físico. Todas las cosas que le preocupaban se resolverían porque su entrenador le enseñaría y lo guiaría en cada paso del camino. Eventualmente, eso le ahorra mucho tiempo y mucha energía desperdiciada haciendo las cosas incorrectas. Sin embargo, si eso es algo que simplemente no está en condiciones de hacer, aquí hay algunas soluciones.

En primer lugar, me gustaría recordarte que muchos gimnasios cuentan con entrenadores que no están ahí para cobrarle por sesiones 1 a 1. Por el contrario, están ahí exactamente por razones como ayudar a los principiantes a comprender el uso de las máquinas o ayudarlos con la postura adecuada mientras hacen un ejercicio. En los gimnasios más pequeños, esa persona podría ser la recepcionista. En cualquier caso, siempre habrá alguien calificado para atenderlo. Además, no olvide preguntar al obtener su primera membresía si se puede asignar un entrenador para capacitarlo durante el primer día de forma gratuita, ya que muchos gimnasios ofrecen eso para los nuevos miembros.

Ven preparado

Otro consejo que puedo darte, en caso de que estés entrenando por tu cuenta, es que vengas preparado. Investigue un poco sobre algunas de las máquinas que se mencionan comúnmente y vea algunos tutoriales sobre cómo usarlas. Recuerde los nombres de esas máquinas e intente ubicarlas en tu gimnasio. Tu objetivo, al principio, es familiarizarse con tantas funciones en el gimnasio como sea posible. Sin embargo, no te presiones para aprender todo en un día, ya que eso sería imposible de todos modos.

Igual de importante que “Cómo utilizar una máquina” es “Cómo no utilizar una máquina”. No se permita ninguna lesión y aprenda sobre los errores comunes al mismo tiempo mientras aprende a usar una determinada máquina. Además, un hábito útil que se debe adquirir desde el principio es hacer un calentamiento adecuado, así como estirar.

Mantenerse motivado

Tenga en cuenta que su motivación no siempre estará en su punto más alto. Por lo tanto, planifique con anticipación para encontrar formas de volver a encarrilarse. Para algunas personas, eso podría significar tener un compañero de entrenamiento o crear una lista de reproducción de entrenamiento motivadora. Además, podría significar probar nuevos estilos de entrenamiento para mantener las cosas interesantes. En conjunto, lo que importa es mantener esa consistencia. Ya que esa es tu principal herramienta para obtener resultados buenos.

Te deseo la mejor de las suertes al comenzar tu viaje de acondicionamiento físico y espero que disfrutes de este proceso desde el principio. Sea fuerte y valiente, y recuerde que los únicos obstáculos son los que ponemos en nuestro camino.