Kako započeti Fitness Putovanje

Health and Fitness

Blog

Vječita borba koju mnogi ljudi prolaze kada započinju fitness putovanje nesumnjivo je sam početak. Možda motivacija postoji, postoji volja za poduzimanjem akcije, ali što dalje? Kako zapravo započeti?

Prvenstveno je tu osnovni strah od nepoznatog. Potpuno je razumljivo da se početnik tako osjeća, fitness je toliko široka tema s mnogo informacija za procesuirati. Stoga se ne brinite jer već poduzimate ispravne radnje čitajući ovaj članak i informirajući se.

Stvorite plan

Prvi korak je donošenje odluke o tome kako ćete raditi na svojim novim ciljevima. Hoćete li vježbati kod kuće ili ćete se učlaniti u teretanu? Da li biste više voljeli stvari poput pilatesa i joge ili biste trenirali sa utezima? Ono što se već sad može činiti kao puno pitanja, puno je jednostavnije nego što zapravo mislite. U osnovi, znajući koji je vaš konačni cilj, ovo će se pitanje odgovoriti samo po sebi.

U slučaju da je vaš početni cilj samo rad na općoj dobrobiti, poboljšavajući fleksibilnost, ravnotežu i raditi na ublažavanju stresa, tada bi odabrana aktivnost nesumnjivo trebalo biti nešto poput joge, popraćeno jutarnjim ili večernjim trčanjem. Međutim, ako želite izgraditi nešto mišića, poboljšati oblik tijela, poraditi na snazi, izdržljivosti i jednostavno postići značajne i vidljive rezultate, tada bi vaš izbor trebao biti trening otpora.

Imajući to na umu, u idealnom bismo svijetu radili obje vrste gore spomenutih aktivnosti. Pošto oboje donose vrlo korisne ishode. Ipak, budući da ste početnik, usredotočite se samo na jednu stvar i naučite kako to pravilno raditi.

Dobijte odgovarajuće informacije

Odradivši prvi dio i uspješno odabravši željenu metodu vježbanja, učinili ste puno više nego što mislite. Uspjeli ste suziti široku temu “Fitnessa” na puno ciljaniju i izravniju temu. Sljedeći bi korak bio pravilno provesti istraživanje o metodi koju ste odabrali, što će biti puno lakše sada kada znate na koju se točno temu usredotočiti.

Prvi dan u teretani

Dakle, napokon ste donijeli odluku i prvi put poduzeli akciju da biste se pridružili teretani. Što dalje? Tu se kod većine početnika opet javlja strah od nepoznatog. Pošto ne samo da su sve sprave nešto potpuno nepoznato, već postoji i strah da se ne osramotite, strah od ozljeda, strah da nećete ništa postići itd. Sasvim je normalno tako se osjećati jer uistinu postoji mnogo stvari koje treba naučiti i obraditi za nekoga tko o tome nema predznanja.

Tu ne mogu izbjeći spomenuti prednosti rada sa osobnim trenerom koji će vam pomoći tijekom započinjanja vašeg fitness putovanja. Sve stvari zbog kojih ste se brinuli bit će riješene jer će vas trener učiti i voditi kroz svaki korak. To će vam na kraju uštediti puno vremena i mnogo energije izgubljene radeći pogrešne stvari. Međutim, ako je to nešto što jednostavno niste u mogućnosti učiniti, evo nekoliko rješenja.

Prvo, želim vas podsjetiti da mnoge teretane računaju sa trenerima koji nisu tu da naplate trening 1 na 1. Naprotiv, tu su upravo iz razloga kao što je pomoć početnicima da razumiju upotrebu sprava ili im pomažu u pravilnom držanju tijela tijekom vježbanja. U manjim teretanama ta bi osoba mogao biti recepcionar. U svakom slučaju, uvijek će se naći netko kvalificiran da vam pomogne. Također, ne zaboravite pitati prilikom uzimanja prve članarine može li se dodijeliti trener koji će vas besplatno trenirati prvi dan, jer mnoge teretane to nude za nove članove.

Dođite pripremljeni

Još jedan savjet koji vam mogu dati, u slučaju da trenirate sami, jest da dođete pripremljeni. Istražite nekoliko često korištenih sprava i pogledajte video isječke o tome kako ih koristiti. Zapamtite imena tih sprava i pokušajte ih pronaći u svojoj teretani. Vaš je cilj na početku upoznati se sa što više mogućnosti u teretani. Međutim, nemojte se siliti da sve naučite u jednom danu, jer bi to ionako bilo nemoguće.

Jednako važno kao ”Kako koristiti spravu” je i ”Kako ne koristiti spravu”. Ne dopustite si ozljede i istovremeno učite o najčešćim pogreškama dok učite kako koristiti određenu spravu. Pored toga, korisna navika koju je dobro steći od samog početka je pravilno zagrijavanje, kao i istezanje.

Zadržite motivaciju

Budite svjesni da vaša motivacija neće uvijek biti na najvišoj razini. Stoga unaprijed planirajte pronalaženje načina da se vratite na pravi put. Za neke ljude to može značiti da imaju prijatelja za vježbanje ili stvaranje popisa pjesama za motivaciju prije treninga. Također, to bi moglo značiti isprobavanje novih stilova treninga kako bi stvari ostale zanimljive. Sve u svemu, važno je zadržati tu dosljednost. Budući da je to vaš glavni alat za postizanje dobrih i dugotrajnih rezultata.

Želim vam puno sreće s početkom vašeg fitness putovanja i nadam se da ćete uživati u ovom procesu već od početka. Budite jaki i neustrašivi i sjetite se da su jedine prepreke one koje sami postavljamo na svom putu.