Proteinske Palačinke

Nije iznenađenje da su proteinske palačinke široko prihvaćene kao zdrava slastica među ljubiteljima fitnessa. Naravno, s tradicionalnim palačinkama nema ništa loše, ali izmjenom nekih sastojaka u njima se može uživati potpuno bez krivnje.

Ovaj obrok može se pojačati proteinskim prahom što ga čini savršenim desertom nakon treninga.

Slobodno improvizirajte s ovim fitness palačinkama, možete staviti bilo koji zdrav dodatak po vašem izboru (bobičasto voće je idealna opcija).

Sastojci

Za mješavinu

1 šalica zobenih pahuljica
1 cijelo jaje
4 žlice kukuruznog škroba
1 mjerica proteina u prahu
1 banana
1/2 šalice bademovog mlijeka
prstohvat sode bikarbone

Ideje za nadjev

bobičasto voće
javorov sirup
kriške banane
kakao (naribani)

Upute

Umjesto maslaca, kao izvor masnoće možete koristiti kokosovo ulje ili neko drugo ulje. Također, proteinski prah može biti koristan dodatak kremama za one koji ga koriste.

Izbori za dodatke su bezbrojni, možete koristiti svježe voće, karamelu, čokoladni umak, kompot od bobica. Najbolje kombinacije za upotrebu su borovnice, trešnje, jagode, maline, šumsko voće, brusnice ili neko drugo voće po vašem izboru.

Prvo pomiješajte zob da napravite zobeno brašno, a zatim dodajte ostatak sastojaka u smjesu.

Zagrijte tavu i dodajte malo kokosovog ulja. Ulijte pomiješanu smjesu u tavu, otprilike 1/4 šalice po palačinki, i pecite 2-4 minute ili dok se rubovi ne počnu stvrdnjavati. zatim preokrenite palačinku i pecite još 1-2 minute s druge strane.

Dodajte zdrave preljeve po vašem izboru.